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年轻人怎么预防骨性关节炎

来源:杭州骨科医院 时间: 2016-07-25 15:09

    年轻人怎么预防骨性关节炎?很多人都认为骨性关节炎是老年人的,其实不然。近年来,40岁左右甚至更小年纪的人出现退行性关节炎在临床上并不少见。虽然关节退化是人体衰老的必然趋势,但如果能早一点好好保养,就可以延缓骨性关节炎的发病年龄
 
    1、注意营养平衡
 
    多食富含胶原蛋白和钙的食品, 如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果,必要时要补充钙剂,以确保骨关节代谢的正常需要。
 
    2、保护关节
 
    注意保护关节,经常参加体育锻练,可以增强肌肉韧带的力量,有利于关节稳固性的增强,也可以提高关节的灵活性,对防止关节损伤有乐观的作用。保持各关节在正常的活动轨迹中运动,是预防关节慢性劳损的一个重要措施,要掌握科学的训练方法和手段。
 
    3、适合的锻炼
 
    尽量选择节奏缓慢、运动量适宜和关节负重小,并适合自己的锻炼方式。特别是已患有骨性关节炎者,更要注意避免负重的锻炼, 如长跑、登山和频繁上下楼梯,以及扭秧歌等需频繁扭动膝关节的锻炼和反复下蹲的锻炼。
 
    4、养成良好习惯
 
    注意防止关节受潮、受凉,尤其在气候变换季节,及出汗、酒后、睡眠时,风寒潮湿*容易侵袭致病。膝关节遇到寒冷,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,故在天气寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝,防止膝关节受凉。女孩子不要长时间穿高跟鞋,*穿松软、鞋底有弹性的鞋,如坡跟的休闲鞋,这样可以减轻重力对关节的冲击,减轻关节的磨损。在上下班途中或者在办公室感到足部很疲劳时可以换一双平底鞋。
 
    温馨提示:以上就是关于年轻人怎么预防骨性关节炎的相关介绍,相信大家都了解的差不多了吧。如果您还有任何关于关节炎的问题的话,可以点击在线咨询,我院客服将随时为您一对一解答问题,祝您身体健康。
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