夏季如何做好颈椎病的预防

　　夏季如何做好颈椎病的预防？夏天来了，天气闷热，大家都喜欢在有空调的房间里呆着，一呆就是一整天，然后安逸的背后就是缺少锻炼，长时间的坐着会对颈椎造成伤害，这样就更容易引起颈椎疲劳。一旦出现颈椎疾病将严重影响患者的生活质量，因此夏季我们应重视颈椎病预防。

 

　　夏季如何做好颈椎病的预防?杭州江城骨科医院客服介绍了下面几点：

 

　　1、不要在午夜、凌晨洗冷水澡，或长期呆在房间里吹空调，潮湿风寒会使局部血管紧缩，出现血流降低危险和发生有碍组织代谢的疼痛。待在空调环境中，应避免温度过低及空调风直吹颈背部。

 

　　2、需要纠正工作时的不良体位，使全身肌肉放松，坐姿上尽可能保持自然的端坐位，保持正常生理曲线。不要长时间头颈转向一侧，电脑摆放在正前方，电脑显示屏上缘与两眼齐平;每隔一小时休息5-10分钟。

 

　　3、做好颈部的运动保健。颈部保健操如“米”字操，但是要以患者没有眩晕症状为原则，轻柔、缓慢地向各个方向转动颈部，从而达到放松肌肉的目的，适当参加体育锻炼，包括加强跑步、游泳等全身运动，增进颈椎和全身骨骼、关节的健康。到户外呼吸新鲜空气，可增强颈项肌肉力量，促进颈部及全身的血液循环。

 

　　4、要养成良好作息习惯，保证睡眠时间和质量。睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平，应选择适宜的枕头。

 

　　5、一旦受伤及时去医院治疗，通过打针、药物、针灸、推拿等综合方式缓解疼痛，不能随意自行处理或硬挺，以免加重病情。

 

　　温馨提示：以上就是关于下架如何做好颈椎病的预防的相关介绍，相信大家都了解的差不多了吧。如果您还有更多相关疑问，可以点击在线网络在线咨询，在线客服为您分析病情并提供专业的健康指导，祝您身体健康。