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腰肌劳损患者会有什么注意事项?

来源:杭州骨科医院 时间: 2015-06-11 21:56

     腰肌劳损患者会有什么注意事项?腰肌劳损或称“腰背肌筋膜炎”、“功能性腰痛”等,指的主要是腰骶部位肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤,导致局部无菌性炎症,从而引起腰骶部位的一侧或者两侧的弥漫性疼痛,是慢性腰腿痛当中常见的疾病之一,一般是与职业以及工作环境有一定的关系,患者在日常的生活当中也要注意比较好不要睡硬板床,不要穿带厚跟的鞋。

 
  杭州江城骨科医院的客服讲道,腰肌劳损患者有以下几点注意事项:
 
  1、平常应当加强对腰部的正确使用和保健。注意工作时腰部的正确姿势;注意休息,劳逸结合,防止过度疲劳;防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激;适当进行体育锻炼,尤其是加强腰部肌肉锻炼。
 
  2、要注意调整桌椅的高度,坐下的姿势以及桌椅的高度以舒适,尽量保持屈髋屈膝90度左右,而且长期工作后不至于导致腰背酸痛疲劳为度。应当坐在靠背椅上,靠背椅在腰部应当有一个向前的平缓突出,或者在靠背椅的腰部放一个小靠垫,使之能够稍稍顶住腰部,这样可保持腰部的平直,使腰肌充分放松,从而预防腰肌劳损。
 
  3、尽可能选用前高后低的倾斜式桌面,这样可减少工作时腰前屈的程度。读书时使用有一定倾斜角度的读书阅读架,将书本放在上面阅读;或者将书报拿起来,与桌面呈适当的倾斜角度来阅读,这样也可尽量保持腰部的平直,能够很好的预防腰肌劳损;
 
  杭州江城骨科医院的客服称,对于腰肌劳损要不要用靠垫的问题,文章已经给予解释,要想达到佳的预防效果,还要注意腰部的锻炼和劳逸结合,方能更好的保护身体的健康。
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