预防腰肌劳损，哪些方法行之？腰肌劳损是指发生于腰部肌肉、椎间盘、韧带组织及其邻近部位的慢性损伤，发病原因通常有以下三种，一是源于长期保持不良的工作姿势，如长期用一侧肩膀承受重物，或是习惯性的姿势不良，造成腰部长时间处于牵拉性状态，软组织疲劳就容易腰酸背痛；
二是因为腰椎的先天以及后天畸形，或下腰部位的短缩畸形，或因为腰部外伤而长期卧床不起，腰背长时间的疲劳等；
三是因为治疗急性腰部软组织损伤不当，或反复性的损伤，使得组织难以进行充分修复，纤维化以及瘢痕的形成，也是造成慢性腰痛的原因。
预防腰肌劳损需要做好以下几点：
1、防止潮湿，寒冷受凉：不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。
2、纠正不良的工作姿势：如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。
3、防止过劳：腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
4、注意减肥：控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。
杭州专业骨病医院的客服提示患者：在意识到自己患有腰肌劳损的时候，希望大家一定要注意减肥，这样才不会给腰部带来额外的负担，如果还有疑问可以在线咨询我院的客服！
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