孕妇妈妈怀孕期间是很辛苦的，会受到各方面的限制，到怀孕后期的时候，由于肚子过大，会压迫神经以及腰部，这时候的孕妇妈妈就容易患上腰椎病，本身怀孕就是很辛苦很难受的一件事，在加上病情的折磨，更是雪上加霜。下面为大家介绍的就是孕妇产后如何预防腰椎病。一起来看看吧。
孕妇产后如何预防腰椎病？
1.保暖。产后产妇的体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受到风寒侵袭，所以要做好保暖。
2.加强锻炼 增强腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，预防腰椎病的保健操可以达到一定效果。
3.避免持重 新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。
4.休息。充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性。不能搬动较重的物体，减少腰部受伤的机会。
5.适当控制体重。大多数产妇产后体重都有明显的增加，过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。所以，体重适度较好。
以上就是孕妇产后如何预防腰椎病的相关介绍，希望对大家有帮助。
