腰椎间盘突出如何预防

　　腰椎间盘突出如何预防？腰椎间盘突出这类疾病在我们的日常生活中是较为常见的骨科疾病，近年来生活中患上腰椎间盘突出的患者变得越来越多，这类疾病在早期时容易被患者所忽视，忽视了自身的病情，错过较佳的治疗时机，患者不仅遭受痛苦，而且还会限制他们的活动，因此，不应忽视，下面我们就一起来看看腰椎间盘突出的预防方法介绍吧。

 

　　1、不要弯腰捡东西，举重物，腰椎间盘位于上下椎体之间，它在前面是宽窄不一的状态，突然弯腰捡东西，不利于腰椎间盘突出症，提重物往往涉及单侧体力消耗，不利于腰椎间盘突出，应避免，捡东西的时候要先蹲下。

 

　　2、不要使用爆发力：两个腰椎之间的腰椎间盘组织承受腰椎的压力和运动，如果突然受到过大的爆发力，很容易损伤椎间盘，所以，在用力前，要先活动腰部，慢慢用力，比如提重物，先准备好姿势，不要突然用力，特别是腰椎间盘突出时，爆发力会轻松撕裂原本稳固的腰椎间盘环变得更差。

 

　　3、不要吃刺激性食物：腰椎间盘突出后由于神经受压，神经对外界刺激更加敏感，对食物变得敏感，酒精和烟草刺激他们缓解腰椎间盘突出症，疼痛是不利的，应尽可能避免。

 

　　4、不要剧烈运动：避免外伤：外伤也是腰椎间盘突出的主要原因之一，腰椎间盘突出症患者不得进行任何球类运动或单侧运动，运动也会撕裂腰椎间盘突出症的伤口，更严重，尤其是腰椎间盘突出症的急性期，由于髓核受压，神经出现水肿和无菌性炎症，剧烈运动会加重神经突的摩擦刺激，不利于神经水肿和炎症的消退。

 

　　温馨提示：上面给大家介绍了腰椎间盘突出的预防方法，希望大家能够按照上述方法对该疾病进行预防，降低这类疾病出现在我们身上的概率，进行良好健康的生活。