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预防腰椎间盘突出,生活当中如何加强?

来源:杭州骨科医院 时间: 2015-03-20 16:45

       对于腰椎间盘突出症,除了乐观的采取各种各样的治疗方法以外,比较重要的就是预防。这就要求我们注意平时的站姿、坐姿、劳动姿势,以及睡眠姿势的合理性,纠正不良姿势和习惯,加强腰背肌功能锻炼,增强体质。提高腰椎的稳定性、灵活性以及耐久性,从而起到良好的治疗以及预防等作用。

 
  杭州江城骨科医院的客服讲道,生活中加强防范腰椎间盘突出,要做好以下几点:
 
  1、加强锻炼:腰椎间盘突出的发生是因为腰椎间盘发生退变,腰部外伤和积累劳损造成的。因此通过锻炼,可以使骨骼和腰背肌坚强有力,使神经系统反应敏捷,从而使患者在从事各种活动动,动作准确、协调,使腰椎不易发生损伤。
 
  2、保持正确的劳动姿势:在日常生活中正确的姿势不但可以提高工作的效率,并且还能防止腰部肌肉劳损,延缓椎间盘退变,从而有预防腰椎间盘突出。
 
  3、做好劳动保护、改善劳动条件:在生活中无论是什么劳动或是职业,在某个固定姿势下,劳动时间都不要太久。特别是须要弯腰或反复扭转身体的工作,一定要定时更换姿势,使疲劳的腰肌得到休息。
 
  4、戒烟:在生活中吸烟过多也能导致腰背痛出现,这是因为烟叶中某些化学物质会导致血管收缩,血管壁缺血缺氧,从而椎间盘营养状况恶化,而加速椎间盘的退变。同时吸烟会引发咳嗽,严重的咳嗽会导致椎间盘内压力升高,促使椎间盘退变加快,从而导致腰椎间盘突出的发生。
 
  杭州江城骨科医院的客服温馨提醒:腰椎间盘突出症危害大,任何年龄层的人群都有可能患上该病,因此广大朋友应多多的了解此病,以便在生活中及时的防治腰椎间盘突出症。更多腰突症疑问,欢迎拨打电话咨询。
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