可以用于腱鞘炎自我保健的方法！

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可以用于腱鞘炎自我保健的方法！腱鞘炎很容易发生于屈拇、屈指的肌腱部位，狭窄的部位出现在掌骨颈的掌侧；拇指短伸腱以及展长腱都在此处鞘管内，发病时，握拳位尺偏手腕时，容易引起患处疼痛，并伴有压痛感。

腱鞘炎可以是因为受伤、过份劳损、骨关节炎、免疫疾病，甚至是感染等引起的，这些都是腱鞘炎常见的病因。特别容易出现在需要长期进行重复进行劳损关节活动的职业人群中，如器乐演奏家、打字员、搬运工、长时间需要进行电脑操作的人群都会引发或加重此病。常见患处有手腕、手指、肩部等位置。女性及糖尿病患者会较易患上这病。

腱鞘炎的自我保健方法有如下：

1、用温水洗手：养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

2、旋转手腕：当自我治疗腱鞘炎刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

3、抬起手臂：抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。

杭州江城骨科医院的客服提示：腱鞘炎注意对患部的休息。由于腱鞘炎是由于反复过度摩擦引起的炎症，因此，患过这种病的人，一定要避免过量的手工劳动的方式。预防注意正确移植工作时姿势避免关节的过度劳损定时休息。

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