跑步机居然是膝关节杀手——问题是否出在跑步机上?对于这个问题，我想在生活中是很有用的，接下来杭州江城骨科医院客服 就详细 给大家 介绍下：不正确地使用跑步机健身的确容易损伤膝关节，但若使用正确，是可以很好地锻炼下肢肌肉和膝关节、增强心肺功能的。客服认为，一般刚开始用跑步机时，每次以15~20分钟为佳，经过一段时间适应后，跑步时间一般可达到45分钟每次，跑步的密度一般是两天一次。运动时，心率120次每分钟为宜。
开跑之前，要做准备活动，比如压腿、弯腰等，幅度要小;开始跑步时，要先快走，后慢跑再加速快跑;停下来时，应先把速度调慢，慢跑进而转成快走，再渐渐停下。
