大大小小的身体关节中,以膝关节比较常、也比较容易受伤。杭州权威专业骨科医院客服说,上楼梯时,膝关节承受着4.8倍的体重,下楼时承受6.7倍的体重。非常容易对髌骨关节产生压力,久了就易造成软骨间的疼痛。平常的习惯性动作却很容易伤害到你的关节。客服提醒,日常的5个动作损害你的关节。
日常生活,五个动作伤害你的关节1.上下楼梯。
大大小小的身体关节中,以膝关节比较常、也比较容易受伤。杜心如说,上楼梯时,膝关节承受着4.8倍的体重,下楼时承受6.7倍的体重。非常容易对髌骨关节产生压力,久了就易造成软骨间的疼痛。
解决方法:尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度,可以尝试侧身45—90度;下坡时,尽量使用扶手;老人可以多用拐杖,减轻身体对膝盖的重量压力。
日常生活,五个动作伤害你的关节2.跪着擦地板。
杭州专治骨科的专科医院客服说,门诊中不时会遇到膝盖疼痛的女性前来就医,她们大多是习惯在家中跪着擦地板,引发的髌骨股骨疼痛。跪着擦地板,髌骨的压力会压在股骨上,等于两块骨头间的软骨直接压到地面上,时间一长,有的膝盖就无法伸直,起不了身了。
解决方法:尽量不要跪着擦地板,即使非要跪着擦,可以考虑在膝盖下方垫个软垫,且跪的时间不能太久,比较好每10—20分钟就要休息一下,可以保持血液循环,滋养关节软骨。如果想舒服些,不如干脆就直接坐在地板上,或是准备个小板凳。男女都一样。
日常生活,五个动作伤害你的关节
来源:杭州骨科医院 时间: 2012-06-04 18:01
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