腰腿痛在骨科临床上属于比较多见的一种症状，每当在季节交替的时候，颈腰腿痛的患者就会有明显增多，大部分症状为腰腿痛、颈肩痛、关节痛，人群大多数集中在老年人身上。造成腰腿痛的原因很多，其中不良的姿势就是产生不适的原因之一。那，腰腿痛该如何预防呢？杭州江城骨科医院客服给我们带来了介绍。
骨科客服指出腰腿痛可以通过各种姿势来预防：
1、坐姿：平时腰要挺直，大腿与地面平行，不要长时间保持一个姿势，半小时活动一下，如需要长时间坐着，可加护腰给与支撑，用软靠垫来保持腰背的生理弧度。
2、站姿：要抬头，下巴要收起来，肩要放松，胸部要稍微前倾，小富内收，不含背，保持腰部的生理弧度，使背部的肌肉放松。
3、睡姿：专业出色睡木板床加垫5cm左右的床垫，这样可使腰部完全得到休息，如实在要侧卧，腰部要直，膝关节微曲，仰卧时可在腰部垫放毛巾卷。起床时要先侧着转身，然后将双脚放到床旁，用手臂把身体支撑起来。
4、提取重物时的姿势：一脚在前一脚在后，坐低臀部，并弯曲膝关节，背部保持挺直，注意物体要尽可能贴近身体。提重物时要动作连贯缓慢，避免忽动忽停，用身体的重量拉起，然后用脚力撑起，把重物提起。
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