腰肌劳损预防措施包括哪些内容呢?这个对于人们的生活中帮助很大的，所以一定要了解，接下来杭州江城骨科医院客服就给大家介绍一下：目前患上腰肌劳损的人群是不断在上升,理由是因为这些人长期坐着办公、学习,因姿势不良而导致患上了腰肌劳损.那么腰肌劳损预防措施包括哪些内容呢?现在就请杭州骨科医院客服来告诉我们这个问题的详细答案
1、避免过多弯腰:尽量避免一些容易引起"闪腰"的动作,如弯腰持重物多次,反复弯腰等;
2、经常变换动作:工作时要经常变换体位,纠正不良姿势.坐着办公或学习时尽量挺直腰板,减少弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度,增加腰痛可能.
3、锻炼:平时一定要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护,在体育运动或搬抬重物前要做好准备活动,防止突然用力使腰部扭伤.
4、健身:还可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼,这些传统的健身方法对预防腰肌劳损是有很大的好处.
