得了坐骨神经痛要注意什么

 

　　对于疾病来说虽然我们不能做到时时刻刻的防范，但是大致上的工作却是我们很容易就能做到的，因此只要我们稍微留心一点就能使自己的健康隐患大大的降低，坐骨神经痛亦是如此。

 

　　注意起床姿势：很多人会有赖床的习惯，然后等到非起床不可的时候，会一跃而起，其实这对于健康是非常有害的，甚至有可能引起脑溢血等情况。一般来说，以侧身起床未好，下肢先下床的同时，身子顺势坐起。如果是平卧起床，双肘屈曲协助身子起来。

 

　　日常动作姿势：在刷牙洗脸时，不要站直弯腰，会增加腰部的负担。正确的姿势是膝部微屈下蹲，然后向前弯腰，这样可以减少脊柱所承受的压力。另外，在抱小孩、做拖地等家务时，也要注意正确的姿势，以免对腰部造成重大负担，容易引起坐骨神经痛。

 

　　坐姿：在一个姿势下持续工作时间不宜过长，不要老是让腰部处于弯曲状态。一个姿势工作一段时间，应适当伸伸腰，也可自己轻轻锤锤腰，这样可使腰部的紧张的得以解放片刻，防止腰部肌肉的疲劳。